7 korta, värdefulla tips om att få tillräckligt med sömn på planet

När vi planerar en resa lovar vi oss själva att koppla av och sova på planet, eller åtminstone ta en lugn tupplur för att återställa vår styrka. Detta gäller särskilt för dem som tvingas gå direkt från rampen till ett viktigt affärsmöte eller de som väntar på en lång timmars lång flygning. Det verkar som om det inte bör finnas några svårigheter med detta: vad kan man faktiskt göra på planet om du inte sover? Men det visar sig att det är mycket lättare att säga än att utöva det. Vi har samlat 7 enkla, korta, men viktiga livshackar som hjälper dig att utföra din flygning, oavsett hur lång tid det kan bli, i en söt, avslappnad tupplur och till och med i en djup, djup sömn.

Konsumera inte koffein före avgång.

Vägrar koffein minst 5-6 timmar före avgång, eller bättre - en dag. Välj örtte.

Försök att spendera så mycket styrka och energi som möjligt innan flygningen.

Försök att inte sova kvällen före flygningen, eller ordna dig ytterligare fysisk aktivitet den här dagen.

Ta ditt val av plats på allvar.

Välj om möjligt en affärsklass. För dem som vill koppla av kommer det att finnas bra platser nära nödutgången, eller i framsidan, mindre bullriga, del av planet. Och för ett sådant syfte är det alltid bättre att välja en plats nära fönstret.

Förbered en bra spellista för din favoritmusik.

Favoritmusik med bra hörlurar hjälper dig att distrahera från omgivande ljud.

Använd bekväma "hem" -kläder för din flygning.

Kläder och strumpor av pyjamas typ är utmärkta för att ta av skor. I slutändan kommer ingen att förbjuda dig att byta kläder under flygningen.

Tvätta ansiktet

Detta är en utmärkt psykologisk enhet - ett trick-bedrägeri för medvetande. Tvätta och borsta tänderna när planet klättrar. Som du vanligtvis gör det hemma innan du lägger dig.