Varför lever japanska världens längsta

Invånare i landet av den stigande solen har den högsta förväntade livslängden bland hela befolkningen på planeten. Kvinnor i Japan lever i genomsnitt upp till 86 år, och män - upp till 79 år, vilket är högre än i något annat utvecklat land i världen. Många turister som besöker detta land noterar att japanerna ser väldigt unga, smala och energiska. Även människor i avancerad ålder leder en aktiv livsstil, cyklar, spelar sport och ser yngre ut än sina år.

Det är värt att nämna att japanerna mestadels är fruktansvärda arbetsnarkomaner. De arbetar nästan sju dagar i veckan, och den lagstadgade längden på den årliga ledigheten är 18 dagar, även om detta i genomsnitt inte överstiger 8 dagar. Japanerna röker ganska mycket och dricker regelbundet alkohol. Och de fruktansvärda kärnkatastrofer som drabbats av landet, Hiroshima och Nagasaki 1945, liksom Fukushima 2011 bidrar inte på något sätt till ett hälsosamt och långt liv.

Allt detta gör att forskare runt om i världen letar efter en ledtråd till detta öfenomen. Och nu presenterade många forskare av japansk livslängd sina resultat för allmänheten. Det visar sig att hela saken ligger i japanernas livsstil.

Först och främst är dessa funktioner i näring. Livsmedelskulturen i Japan påminner mycket om listan med rekommendationer från en bok om god kost. De dricker mycket vatten och grönt te, äter i små portioner och försöker äta bara färska produkter som inte har genomgått långvarig lagring och konservering.

Den andra kännetecknen av japansk näring är konsumtionen av ett stort antal färska grönsaker och frukter, samt tang, med minimal värmebehandling. Dessa livsmedel är mycket rika på vitaminer och mineraler och är praktiskt taget utan kalorier. Dessutom äter de knappast bröd och äter istället ris.

Förutom rätt, färsk och vitaminrik mat, kännetecknas japanerna också av att de äter mindre än européer. Detta gäller inte bara mängden portioner utan också mängden söt. Till exempel är japansk kaka tre gånger mindre än ryska. Och naturligtvis är det värt att nämna grönt te. Japanerna dricker mycket grönt te, vilket är bra för hälsan och stärker immunförsvaret. I vissa fall dricker de inte bara det, utan äter också löv. De konsumerar också mycket vatten, inte bara när de är törstiga, utan också helt enkelt under dagen. Önationen är också en konsument av ett stort antal näringstillskott och vitaminkomplex utformade för att förbättra hälsan och förlänga livet.

Den andra viktiga komponenten i den japanska livsstilen är dess höga rörlighet. De reser mycket till fots och på cyklar och kör mindre på bilar än européer. Japanerna, och även de äldre japanerna, älskar att spela golfkroket. Långlivare som deltog i studierna rekommenderar att gå minst 10 000 steg om dagen, vilket är cirka 6 kilometer.

Den tredje viktiga komponenten i det japanska livet, som forskare noterar, är deras attityd till den omgivande naturen och den inre lugn. Japanerna lever i harmoni med sin natur, och de berömda japanska dagismen och bonsai är inte rester av det förflutna eller en hyllning till traditioner. De flesta äldre japanska människor har alltid ett favoritträd i sin trädgård på gården eller i fönsterbrädan, som de tar hand om och ägnar mycket tid åt. Att ta hand om naturen är genomsyrat av hela deras existens, eftersom över 125 miljoner människor bor i ett litet område, och för att rädda sitt land för kommande generationer, gör de mycket för att skydda naturen.

Centenarians of the Rising Sun Land ofta ger råd om hur man kan leva för att vara i harmoni med sig själv och andra. De rekommenderar att du ler ofta, gör goda gärningar, gläder sig över barn och inte är upprörd över bristen på pengar eller materiell rikedom. Äldre japanska uppmanas också att med tacksamhet acceptera allt som livet ger oss och inte kränkas av människor. Kanske är kärleken till livet det viktigaste som gör att japanerna kan leva till en mycket ålder.